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14.11.2020 | 歴史

魔法のピラティス

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発行元 とがわ 愛 .

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    商品基本情報

    • 著者:  B-life
    • 発売日:  2020年06月26日
    • 出版社:  実業之日本社
    • 商品番号:  5591230198630
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    登録者数80万人! 再生回数1億3000万回突破!

    大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾!


    【本書の特徴】

    ・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説!

    ・たった5分でみるみる変わる7つの部位別エクササイズ

    ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動

    ・マネするだけで全身痩せる4習慣プログラムつき

    ・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン


    【感動の声、続々!】

    変わるのは、カラダだけじゃない!

    ◆短時間で気になる部位にしっかり効く!

    ◆効き目を感じるから、やる気が続きます。

    ◆52歳でもマイナス4キロ!腰と膝の痛みが消えました。

    ◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。

    ◆クセになる爽快感!考え方まで前向きになります。


    第1章 強い体で心も強く元気に

    整った体が心を強くする

    「貯筋」で一生太らない

    「痩せる」だけじゃない

    朝の5分で代謝が加速


    第2章 マインドセットのコツ

    できないことに囚われない

    今すぐ変わるコツがある

    やらなくていい理由を見つけない

    自分が聞きたい言葉を言おう

    目標よりもタスクを立てる

    1日1回夢中になる時間をもとう

    成功者6名にインタビュー


    第3章 7つのエクササイズ

    1週間で確実に変わる

    DAY1 お腹

    DAY2 脚

    DAY3 二の腕・背中

    DAY4 お尻

    DAY5 ウエスト

    DAY6 全身のエクササイズ

    DAY7 リラックス


    4週間カレンダーの使い方

    Mariko’s Q&

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大変参考になります。楽しみながら継続できそうです。